Cuidados com a saúde do corpo e dos olhos após os dias de folia

homem e mulher com garrafas de água

Foliões invadiram as ruas de todo o Brasil para curtir a festa mais popular do País: o Carnaval. E quem festejou durante os últimos dias de fevereiro deve olhar com mais atenção para a saúde agora no período pós-folia. Isso porque devido ao descuido com a alimentação e ao consumo de bebidas alcoólicas – que, em via de regra, são marcas da festa – o corpo necessita de cuidados especiais para a saúde não sair prejudicada.
Finalizado o Carnaval, é hora de voltar à rotina. Confira as dicas que buscamos junto a especialistas para adotar após a Festa do Momo:

  • Beba bastante água: Excelente aliado na desintoxicação do corpo! Além de hidratar, a água lava o corpo de dentro para fora, ajudando a eliminar toxinas, dilui poluentes, melhora a função dos rins e ajuda na digestão. O consumo de bebidas não hidrata o corpo. É necessário beber água. A falta de água no corpo pode causar olho seco e estresse ocular;
  • Evite carnes vermelhas e gorduras: Esses alimentos são mais difíceis de serem digeridos. Dê preferência às carnes brancas, como peru, peixe, frango e crustáceos, que sejam grelhadas, assadas ou cozidas, ao invés de fritas. Evite também alimentos embutidos (como salsichas, mortadela) e em conserva. Os peixes são muito bons para a visão especialmente os que contém mais omega 3 como as sardinhas;
  • Coma folhas verdes: Alimentos como alface, espinafre, rúcula e acelga são fontes de fibras, que ajudam a limpar o organismo e melhoram a digestão. Além disso, elas diminuem a absorção de gorduras e toxinas. Os alimentos que fazem bem para a visão incluem espinafre, cenoura, batata doce e pimentões;
  • Consuma frutas: Após a folia, dê atenção especial às frutas, sobretudo aquelas com alto teor de água e baixa caloria, como melancia, abacaxi, melão, morango, que são ricas em vitaminas e minerais, e ajudam a repor o que foi perdido durante as festas;
  • Invista em chás: Muitos tipos de chá, em especial o chá verde e preto, são ricos em antioxidantes e ajudam a desintoxicar o corpo, além de contem mais flavonóides que frutas e verduras, prevenindo o envelhecimento e doenças oculares como a DMRI (Degeneração Macular Relacionada à Idade). Outros chás poderosos são o de boldo, picão e erva-cidreira;
  • Pratique atividades físicas: Esportes aceleram a limpeza do organismo e ajudam a eliminar toxinas e aquelas calorias extras adquiridas durante o feriado. Consulte um orientador físico para saber qual tipo de esporte praticar;
  • Evite bebida alcoólica: O álcool causa desidratação do corpo, além de atrapalhar as funções do fígado e do rim. Por alguns dias, evite o consumo de bebidas alcoólicas para que seu corpo se recupere. A desidratação, mesmo que não aparente, compromete o bom funcionamento dos olhos. Isso porque quando nosso nível de hidratação está abaixo do normal, nosso corpo começa a preservar os fluidos que ainda possui para manter as funções vitais, o que nos leva aos sintomas costumeiros de desidratação: boca seca, sede, dor de cabeça, câimbra, tontura, sonolência, diminuição na quantidade de urina produzida e até mesmo redução da quantidade de lágrimas produzidas. E esse é o ponto chave. Como nosso corpo reduz ou para completamente de produzir lágrimas para minimizar a perda de água do organismo, acontece então o olho seco. Ou seja, seu olhos ficam sem lubrificação e, consequentemente, expostos a um perigo maior de infecção;
  • Cuide da pele: Depois de tanta exposição ao sol, o ideal é investir em ações cotidianas. Limpe a pele com demaquilantes e sabonetes suaves, use hidratantes específicos e não esqueça do protetor solar;
  • Reequilibre o horário do sono: O seu corpo precisa de sono regulado. Determinados hormônios são produzidos durante o sono e na ausência de luminosidade;
  • Não exagere no café: O café é um aliado na desintoxicação do corpo, mas não exagere. Ele ajuda a melhorar a dor de cabeça causada pela ressaca, além de ser diurético e melhorar a atenção e o alerta;
  • Dê um descanso ao seu corpo: Uma das dicas mais importantes é dar tempo suficiente ao seu corpo para que ele se recupere, elimine todas as toxinas e volte a funcionar normalmente. Evite cair, nos próximos dias, em festas e alimentações desregradas.

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